12 načinov za prehod skozi dvajseta leta po izgubi mame

12 načinov za prehod skozi dvajseta leta po izgubi mame

Armine Hakobyan / Unsplash


Mamo sem izgubil, ko sem bil star 18 let. Skoraj deset let sem krmaril v svojih dvajsetih letih brez navodil, ki so jih imeli mnogi moji prijatelji v tem zmedenem, neurejenem času življenja.

Materinski dan lahko sproži. Dan, ki posebej poudari tisto, česar nimaš več. Bolečina bo vedno prisotna, toda kako jo obvladujete, je lažje.

Tu so nasveti in opomniki, ki bi jih povedal vsakomur, ki poskuša krmariti po dvajsetih letih brez mame:

1. Vedite, da obstaja življenje po izgubi

Ves vaš svet je kar razneslo in sploh ne veste, kako se boste prebili v naslednji uri. Ste na mestu, kjer si morate zamisliti prihodnost brez enega najpomembnejših ljudi v svojem življenju. Vse se zdi nadrealistično in to se morda tako kot v resnici ni zgodilo. Da je vse to neka šala in da boste šli domov, ona pa bo pripravljala večerjo kot vedno in vsi bomo lahko nadaljevali življenje. Nič ne bo več enako, ampak življenje se bo preselilo. Potreboval bo čas, težko bo, a mir in sreča sta spet mogoča. Spet se boste smejali.


2. Občutite svojo bolečino

Če bi se lahko vrnil nazaj, bi 18-letniku rekel, da razumevanje smrti na intelektualni ravni ne pomeni, da ste se spoprijeli s čustvi in ​​bolečino zaradi izgube. Rekel bi ji, da je v redu jokati, da ni v redu in da vam ni treba držati vsega skupaj. Da so vsa čustva, ki jih zatirate, namenjena temu, da jih čutite, slišite in premikate po telesu. Da bo to, da boste bolečino otopili zunaj sebe, pomenilo le, da se boste morali spoprijeti z njo kasneje v življenju. Da bo ostalo zataknjeno v vašem telesu, dokler ga pogumno ne pogledate in ne spustite. Bolelo bo, vendar bo sprostilo.

3. Skrbite zase

Matere si ne želijo nič drugega kot to, da so njihovi otroci oskrbljeni, varni in srečni. Ko izgubite mamo, verjetno izgubite osebo, ki je najbolj skrbela za vas. Oseba, ki je bila vedno na drugem koncu telefona, ko je šlo kaj narobe, je bilo vaše življenje v krizi ali pa ste potrebovali le nasvet, kako preurediti pohištvo v dnevni sobi. Ta je trda tabletka za požiranje in še vedno se borim z njo. Paziti morate nase. Dobro skrbi zase. Naredite si odmore, postavite si meje, kaj lahko in česa ne, kupite si rože, jejte dobro hrano, premikajte telo. Mati sama.


4. Spoštujte jih tako, da spoštujete samega sebe

Ta je podoben skrbi zase, vendar naredi korak naprej. Ne pozabite, da ste vredni skrbi in časti. Ne pozabite, da je doseganje bolečine zunaj sebe le začasni povoj. Pijača, odnosi, nakupovanje, drame bodo samo tako dolgo zapolnili luknjo. Zapomnite si to, ko želite vreči brisačo in reči, da jo privijte na vse. Da je največje darilo, ki si ga lahko podarite, časti sebe. Sedeti v ognju svoje bolečine je nekaj našega najtežjega dela, toda v ognju se dvignemo.

kako biti gejevski moški spremljevalec

5. Razumevanje, da žalost ni linearna

Čeprav sem vedel, kakšnih je pet stopenj žalosti, se jih je bilo čudno učiti v okviru svojega življenja. Zdi se mi, da se jih v učbenikih učimo kot linearne stopnje. Prvi korak: zanikanje. Drugi korak: jeza. Toda v teh zadnjih desetih letih sem se naučil, da žalost ni linearna. Zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje se lahko pojavijo v valovih, preskočijo med seboj in udarijo vse naenkrat. Sprožilci izgube se lahko pojavijo kadar koli. Tudi ko mislite, da ste vse to že čutili, milijonkrat že prešli ta del in ste ga že prestali, se lahko vrne. In to je v redu. To je globlji del, ki želi biti ozdravljen.


6. Vaša podporna enota

Tako pomembno je ugotoviti, kdo so vaši ljudje, ko ste izgubili mamo. Na kratko sem se udeležil svetovalne skupine za žalovanje na fakulteti. Dokončali smo aktivnost, pri kateri smo papir razdelili na polovico in na eni strani narisali svoj sistem podpore pred izgubo, na drugi strani pa takoj, ko je izgledal. To se mi je odprlo za oči. Na eni strani sem imel večinoma mamo in nekaj drugih prijateljev. Ko sem narisal drugo stran, je bil to odraz tega, kako ljudje vstopijo v vaše življenje, ko jih najbolj potrebujete. Prijatelji in družinski člani so stopili, da bi zapolnili nekaj praznine. Hvaležna sem za odnose, ki jih imam v življenju zdaj, na katere se lahko obrnem v tistih časih, ko bi si želela, da bi kar poklicala mamo.

7. Poiščite dobrega terapevta

Sodelovanje z dobrim terapevtom je lahko tako koristno pri krmarjenju po izgubi in žalosti. Če imate nekoga, ki zna delati s temi globokimi, zapletenimi čustvi, lahko na tej poti nekoliko olajšate ali vsaj potrdite, da ne, niste popolnoma nori. Ni vam treba sodelovati s prvo osebo, na katero naletite. Poskrbite, da boste našli nekoga, ki je primeren za vas in kaj preživljate. Preden se zavežete, da boste sodelovali z njimi, se lahko pogovorite s terapevti in dobite občutek, kako boste sodelovali. Ključno je najti nekoga, ki je lahko vir napotkov in podpore med brskanjem po zmedeni vodi izgub.

8. Časopis

Imejte kraj, kamor lahko zapišete vse svoje frustracije, strahove, zmage in izgube. Dnevnik mi je pomagal spraviti vse zmedene misli iz glave na papir, kjer sem jih lahko pozneje prešel. Pisanje pisem je eno mojih najljubših orodij za dnevnike. Pišete jim lahko kadar koli želite. Vedno zapisujem in izklapljam dnevnik. Tako koristno je, če se ozrete nazaj, da vidite, kako daleč ste prišli in vidite, kako so se občutki, ki ste jih čutili, razvili in preoblikovali. Ko imate opravka z izgubo in žalostjo, je izhod za sprostitev jeze, žalosti in frustracije tako terapevtski.

9. Ustanovite skupnost

Ljudje uspevajo v skupnosti. Tako enostavno se je ločiti in izolirati, ko gremo skozi izgubo. Čez čas se lahko zataknemo v kolotečino, kjer nočemo iti ven in narediti ničesar. Toda tako pomembno je, da sodelujemo v skupnosti. Ljudje te dvignejo. Nikoli ne veste, koga boste srečali ali kaj so preživeli in kako se lahko podpirate. Kot introvert vem, kako težko je lahko ta, vendar je bil tudi eden najbolj transformativnih v mojem procesu zdravljenja. Skupnost vseh bo videti drugače. Začnite tako, da se vključite v neko dejavnost ali hobi, ki ga imate radi, in poiščite druge ljudi, ki delajo isto. Kar se lahko začne kot motnja, lahko na koncu postane odličen vir podpore.


10. Postavite opomnike v svoj dom

Ta lahko traja nekaj časa. Sprva je morda preveč boleče gledati njihove stvari in poplavo spominov je težko prenašati. Toda sčasoma je ta teža vedno lažja in pogled skozi njihove stvari sproža tople spomine namesto ostre bolečine. Po stanovanju imam majhne opomnike na mamo, ki me nasmejijo, ko jih pogledam. Njena slika na moji nočni omarici, keramična viseča dekoracija, ki mi jo je kupila, v kateri piše: 'Z vsemi lahko ravnam, če imam prave čevlje' (kar je res), eden od njenih jopičev je visel v moji omari.

11. Pogosto jih citirajte

Najboljši način, da jih ohranimo pri življenju, je pogosto citiranje. To je eden izmed načinov, kako se lahko ozrem nazaj in se dejansko nasmejim stvarem, ki smo jih počeli ali govorili. Sčasoma lahko stvari, ki sprožijo tisto, kar bi rekli, ali stvari, ki so jih vedno govorili ali storili, srečamo z lepimi očmi in lepimi spomini. Smejem se, ko utišam televizor, ker ga je vedno imenovala 'gumb za mutacijo', kadarkoli dobim čudovito parkirno mesto, jo slišim, 'zahvaljujoč bogovom na parkirišču' in s ponosom priznam, da sem podedoval njen črni palec glede vrtnarjenja, ko Ubijem rastlino, ki jo je 'enostavno obdržati pri življenju'.

12. Zaupaj vase

Naučiti se moraš sam sebi. Zdravljenje zahteva čas. To je delo našega življenja. Če v tem živim približno deset let, lahko zagotovo rečem, da nekega dne nikoli ne mine. Prej bi mi to povzročalo tesnobo - saj bi vedel, da to ne bo kar tako izginilo. Toda zdaj mi prinaša mir, saj vem, da ko lupim plast, pride do globlje stopnje zdravljenja. Zaupati morate sebi in temu procesu. Vedite, da se po izgubi matere ni treba izgubiti. Lahko prebrodite dvajseta leta in boste zaradi tega močnejši.