3 stvari, ki jih je treba narediti TAKOJ ZDAJ, če ste depresivni in jezni

3 stvari, ki jih je treba narediti TAKOJ ZDAJ, če ste depresivni in jezni

Fabrizio Verrecchia / Unsplash


Vi ste depresivna in jezen in te je strah.

Prestrašen, ker ne veste, zakaj se počutite tako. Prestrašen, ker gre za občutke, ki jih nikakor ne morete nadzorovati. Prestrašeni, ker ne veste, ali bodo občutki kdaj izginili.

Depresija in jeza sta strašljivi stvari, ki jih je mogoče obvladati, vendar obstajajo načini, kako to narediti. Tukaj so po mojem mnenju tri najpomembnejše stvari, ki jih je treba najprej narediti.

1. Spoznajte svoje občutke.

Depresija in jeza sta občutka, ki ju pozna večina od nas, vendar se ti občutki lahko pojavijo na različne načine.


V nekem trenutku se znajdemo žalostni ali jezni, potem ko se nam kaj zgodi. Bil sem res žalosten, da sem pozneje čez dan izgubil mamino ogrlico in zelo jezen, ker me je nekdo odrezal na avtocesti. Obe čustvi sta bili upravičeni, ker gre za stvari, ki bi vsakega od nas razžalostile ali razjezile.

Včasih greta žalost in jeza skupaj. Mačka moje stranke je umrla in bila je res žalostna, a tudi jezna, ker je mačko zadel avto. V tem primeru sta se pokazali obe čustvi in ​​znova upravičeni, ker so bile okoliščine okoli prezgodnje smrti njene mačke žalostne in moteče.


In potem se včasih depresija in jeza pojavita skupaj, za določeno časovno obdobje, in nič se jim ni zgodilo.

Imam stranko, ki redno trpi depresija , ki ga povzroča kemično neravnovesje, za katerega se je odločila, da ga ne bo več zdravilo. Posledično je pogosto depresivna in ker je depresivna, je lahko letargična, malo jo zanima kaj počne ali je s prijatelji, se je zredila in produktivnost je WAY dol.


In posledično je jezna. Ves čas jezna, da je v njenem življenju nered, da je svet zunaj, da bi jo dobil in da za to ni nič kriva.

Spoznajte svojo depresijo in jezo. Ali gre za žalost in jezo, ki jo povzročajo okoliščine? Ali pa sta oba prisotna skupaj iz logičnih razlogov? Če je katera od teh situacij resnična, potem bodo ta čustva najverjetneje minila.

Če tvoj depresija in jeza so za vas bolj stalnica, nekaj, kar je navzoče kljub okoliščinam, potem je nadaljnje ukrepanje upravičeno.

Beri naprej.


2. Povej nekomu, ki te ljubi, kaj se dogaja.

Če se borite z rednimi depresija in jeza je čas, da nekomu drugemu povemo, kaj se dogaja.

Mnogi ljudje, ki trpijo za depresijo in jezo, to zadržujejo zase. Mnogi od njih so se izolirali od drugih ali pa so jih ljudje, ki jih zlorabljajo, odrinili stran. Pogosto se ne zavedajo, kako globoko so postali njihovi občutki, in nimajo pojma, kaj z njimi storiti.

Torej, če se vam zdi, da ste potrti in jezni, povejte nekomu, ki vas ljubi, kaj se dogaja. Povejte jim, kako se počutite in da potrebujete pomoč.

Imam prijatelja, ki je moja oseba. Pazi na moja čustva name, ker včasih, ko sem depresiven, preprosto ne vidim, da se to dogaja. Naenkrat se znajdem letargičen in razdražljiv in ne vem zakaj. Moj prijatelj Duncan je fant, ki je pozoren name in me bo poklical, če bo videl, da se moja razpoloženja spreminjajo.

Če ste potrti in jezni, poiščite nekoga, ki vas ima rad, in si delite svoje breme. Pomagali vam bodo najti pot iz nereda.

3. Poiščite pomoč. Takoj.

Tega ne morem dovolj poudarjati. Če ste potrti in jezni, je zelo pomembno, da takoj poiščete pomoč.

Depresija se lahko poslabša, če gre nezdravljen in spremljajoča se jeza se lahko tudi poslabša. In vsi vemo, kaj se lahko zgodi, če nezdravljena jeza postavi svojo grdo glavo.

Imam sodelavca, ki je bil VEDNO razdražljiv. Sprva smo vsi potrpeli, potem pa se je začelo poslabšati. Postajala je res hudobna in njeno delo in naše delo je začelo trpeti. Vedela sem, da je že imela zgodovino depresije, in se spraševala, ali je njena jeza povezana s tem.

Nekega dne, ko sem jo zalotil, kako samotno sedi sama za pisalno mizo, sem jo vprašal, kako se počuti. Pogledala me je in se razjokala. Koračala je po vodi, poskušala se je strinjati z vsemi svojimi močnimi čustvi, toda končno so jo najbolje izkoristili.

Z mojo pomočjo se je obrnila na svojega zdravnika in dobila zdravljenje, ki ji je bilo potrebno za obvladovanje depresije in jeze.

Pomembno je, da se vi ali oseba, ki vas ljubi, takoj obrnete na svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo in poiščete zdravljenje svojih čustev. Priporočajo lahko različne načine zdravljenja, kot so terapija, zdravila ali oboje.

Kaj storite, če ste potrti in jezni? BODITE POZORNI, to počnete.

mesec podpore ozaveščanju o raku dojk

Vprašajte se, od kod prihajajo vaša čustva. Če so situacijski in bodo šli mimo, to prepoznajte in jih upravljajte, dokler tega ne storijo.

Če pa sta vaša depresija in jeza bolj poglobljeni in razširjeni, je čas, da poiščete pomoč ljubljene osebe in strokovnjaka.

Depresija in jeza sta resni težavi. Ne jemljite jih lahkotno. Zase in tiste, ki vas imajo radi, poiščite pomoč ZDAJ.