Prednosti neuživanja alkohola: 5 razlogov za slovo od Vinske srede
Po burnem letu, ki smo ga imeli vsi, mnogi ljudje iščejo načine za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja. Ne glede na to, ali poskušate najti najboljša steklenica za vodo za večkratno uporabo Če želite ostati hidrirani ali vključiti vadbo v svojo dnevno rutino, lahko naredite veliko majhnih korakov, da postanete srečnejši in bolj zdrav človek.
Če ste se odločili zmanjšati pitje, niste sami. Na tisoče ljudi se vsako leto odloči, da se bodo v vsakdanjem življenju odrekli alkoholu, vendar le redki spoznajo vse prednosti neuživanja alkohola. Miti o mačkah te niso – od boljšega splošnega zdravja do povečane samozavesti, obstajajo res dobri razlogi, da zmanjšate pitje ali popolnoma opustite, ne glede na to, ali se odločite, da boste poskusili za en mesec ali zaenkrat.
Pravzaprav, študije so pokazale da lahko ljudje, ki se odločijo opustiti alkohol za samo en mesec, uživajo dolgoročne koristi za zdravje, od višje ravni energije do izboljšane koncentracije na delovnem mestu in v šoli.
dejanja govorijo več kot besede v odnosih
Pet prednosti nepitja alkohola
1. Lahko vodi do izgube teže
Ena od zdravstvenih koristi zmanjšanega uživanja alkohola je izguba teže. Alkohol ima veliko kalorij, zlasti v pijačah, kot sta pivo in vino. Če izločite tiste 'prazne' kalorije, ki prihajajo iz sladkih koktajlov ali sladkih vin, boste morda opazili, da se kakšen kilogram stopi.
Ključno pri tem je, da se uprete skušnjavi, da bi alkoholne pijače zamenjali z drugimi sladkimi pijačami – raje izberite vodo in v nekaj dneh in tednih boste občutili razliko.
2. Morda vam pomaga bolje spati
(Zasluga slike: Getty)
Mnogi ljudje opazijo, da se ob pitju naslednji dan počutijo še posebej letargične. Morda se boste težko osredotočili na delo ali se boste težko osredotočili na vsakodnevna opravila. Ker alkohol deluje kot diuretik in se ponoči izloči iz telesa, telo postane dehidrirano in deluje na manj kot optimalni ravni. Normalno je, da se ponoči večkrat zbudite in zaželite vode, kar prekine sicer trden spanec.
Pitje lahko nekaterim ljudem pomaga zaspati hitreje in včasih globlje, vendar je kakovost spanja slaba, saj vpliva na spanje REM (hitro gibanje oči). Pitje pred spanjem lahko vpliva tudi na raven dihanja in v hudih primerih povzroči apnejo v spanju. Izrezovanje Caberneta je lahko odlična rešitev kako do boljšega spanca .
3. Lahko bi uživali v višji energijski ravni
ne boj se ljubiti(Zasluga slike: Getty)
Seveda, če boste bolje spili, boste verjetno imeli boljšo energijo čez dan. Prednost prenehanja pitja je lahko višja raven energije, delno zaradi boljšega spanca, pa tudi zato, ker naj bi alkohol izčrpal zalogo vitaminov B v telesu.
Čeprav je ob koncu dneva lahko skušnjava natočiti kozarec vina, je brez njega verjetno dolgoročno bolje za vašo raven energije, poleg tega pa izboljša vašo uspešnost pri delu. Kdo potrebuje 3-urni padec, ko lahko čez dan preživite z energijo na pretek?
4. Lahko vam da občutek samokontrole
(Zasluga slike: Getty)
Dajte si milost, če se odločite opustiti alkohol. Kot pri vsaki novi rutini prehrane ali življenjskega sloga lahko traja nekaj časa, preden zares opazite pozitivno spremembo. Kljub temu, če se vzdržujete dalj časa, lahko z opustitvijo pitja uživate nekaj resnih koristi za duševno zdravje, vključno z boljšo samozavestjo, večjim občutkom samokontrole in izboljšanimi socialnimi veščinami. Konec koncev, ko ste enkrat sami sebi dokazali, da imate moč preoblikovati svoj življenjski slog, je vse mogoče.
Če med postopkom izločanja alkohola iz prehrane opazite nekaj odtegnitvenih simptomov ali zdravstvenih težav, se za pomoč posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
5. Morda boste začeli opažati boljšo kožo
Ena od kozmetičnih prednosti neuživanja alkohola je, da boste verjetno opazili gladko, sijočo kožo. Ker alkohol dehidrira kožo, kar povzroča znake prezgodnjega staranja in večje, vidnejše pore, lahko izrezovanje vina, piva in alkoholnih pijač vodi do bolj zdrave kože.
Poleg tega je pitje alkohola povezano s kožnimi boleznimi, kot je rozacea, zato, če se soočate z vnetjem ali drugimi težavami s kožo, razmislite o tem, da si vzamete odmor od petkovih veselih ur s svojimi sodelavci. V nekaj tednih lahko opazite drastično izboljšanje vaše kože.
kako se obleči kot dekle iz Kalifornije
Ne glede na to, ali se odločite prenehati s pitjem alkohola zaradi svojega duševnega zdravja, fizičnega počutja ali obojega, bi lahko uživali v veliko srečnejšem in bolj zdravem življenjskem slogu in morda v tem procesu celo odkrili več ljubezni do sebe.