Kako biti bolj produktiven doma: 9 nasvetov za hitro sestavljanje seznama opravil
Za milijone, ki so bili v zadnjih mesecih prisiljeni delati od doma (ali WFH, bolj običajno rečeno), je bila ta izkušnja čudovita. Vsakemu sodelavcu, ki hvali vrline življenja, ne da bi zapravili čas, porabljen za pisarniško ličenje in pot na delo, dopolnjuje še en, ki se trudi pridobiti ustvarjalnost iz istih štirih (čeprav sveže pobarvanih) sten, v katere gledajo že mesece. Ne vemo za vas, toda novost, da lahko skačete z odeje na mizo in od mize do Selling Sunset, mine še posebej hitro, ko ta opravila ostanejo izbočena.
- Poskrbite za udobje z najboljši namizni stoli za vašo domačo pisarno
Dejansko, če je vašo preteklo produktivnost nadomestilo odlašanje (vključno z velikodušnimi »všečki« na Instagramu na počitnicah sestrične sestre vaše prijateljice v karanteni na Mikonosu ali dolgih Klubska hiša seje), zagotovo niste sami. A bogastvo anketa je pokazala, da se je 29 % delavcev trudilo, da bi veliko naredili iz udobja domačega pisarniškega stola. Med generacijo Z – tistimi, starimi od 18 do 24 let – se je ta delež povečal na 43 %.
Medtem ko so nekatera podjetja sprejela zaposlene nazaj v pisarno, so številni cilji gojenja – in spodbujanja – priložnosti za fleksibilno delo. Ne glede na to, ali se želite vrniti k bolj hladnemu življenju (na smiselni socialni distanci) ali pa ste zelo veseli, da tipkate ob svoji novo kupljeni rastlini monstera, prilagodite svoj življenjski slog, tako da boste med delovnim dnevom vse odkljukali. sprememba igre. Ker vam pravočasno dokončanje dela pomaga doseči ta zdrav, sveti gral #ravnovesja, saj vam omogoča, da se med izpadom ponovno napolnite. Kar pa vam bo pomagalo, da boste veliko bolj uspešni ...
Želim si, da bi se lahko videl skozi moje oči pesem
Kako biti bolj produktiven pri delu od doma
Začnite svoj dan pravilno
Ključnega pomena je, da zjutraj čim bolje začnete, saj dajete ton za preostanek dneva. »Najprej si vzemite čas za samooskrbo – pijte vodo z limono, dihajte, raztegnite se, telovadite, posredujte – tudi če je le 10 minut,« svetuje Ryan Jackson, trener za uspeh (ryanjackson.org). »Glavni cilj je spodbuditi pretok endorfinov, da bi se počutili čim bolje. Ko ustvarite pozitiven zagon zjutraj, boste učinke čutili ves dan; boste mirnejši in bolj produktivni. Gre za negovanje pravega fizičnega in čustvenega stanja, tako da si psihično v vrhunski formi.' Torej nič več vstajanja iz postelje nekaj minut pred vašim Zoom sestankom ob 9. uri ...
Pojdi nazaj k osnovam
Če opoldanski energetski izpadi povzročijo, da se umaknete ure pred pomembnim rokom, bi bilo dobro, da si pošteno pogledate, kaj jeste, koliko se gibate in ali ste dovolj zaprti. »Z vključitvijo kakovostnega spanca, uravnotežene prehrane in redne vadbe se lahko veliko lažje izognete običajnim dnevnim padcem,« pravi dr. Brent Agin, član znanstvenega svetovalnega odbora MONAT.
Naredi prvi korak
Po besedah Emme Jefferys, trenerke pri osvajanju nalog, gre za miselnost Akcijska ženska , ki redno govori v londonski Soho House, ekskluzivnem članskem klubu za kreativce. 'Dobra stara dvominutna obljuba je vedno odličen način za začetek,' ugotavlja. »Ne želim iti na ta tek ... samo dve minuti in lahko se ustavite. Ne želim razvrščati teh računov ... samo dve minuti in ostalo lahko počaka. Začetek je skoraj vedno najtežji del, in ko vam bo počilo, boste želeli videti, da je delo opravljeno.'
Posveti se soncu
Ne, ne svetujemo predrznega pohoda na plažo – raje povečajte svojo izpostavljenost tem naravnim žarkom (da, celo šteje, če je oblačno). 'Obstajajo številne študije, ki navajajo pomen našega dnevnega odmerka sončne svetlobe, a med delom imamo običajno le to srečo, da to opazimo med kosilom v najbližji kavarni,' priznava Helen White, soustanoviteljica houseof , spletna trgovina z razsvetljavami. 'Toda to je ključno za produktivnost - pa tudi za zmanjšanje obremenitve oči in glavobolov.' Če nimate dovolj sreče, da bi imeli sedež ob oknu od prej omenjenega domačega pisarniškega stola, opremite svoj pisarniški prostor s talnimi in namiznimi svetilkami, ki izpuščajo mehko, razpršeno svetlobo.
Vzemite zelenice (ne tako)
Ko se izogibate e-poštnim sporočilom in obvestilom Slack levo, desno in v sredini, se vam lahko zdi nerazumljivo, da odmaknete pogled od zaslona, da bi odgovorili na vse. 'Toda oddih in odhod na svež zrak sta resna spodbuda za večjo produktivnost,' priporoča life coach Joanna Shurety . »Poleg tega vam narava daje dodatne bonuse. Spodbuja vašo ustvarjalnost (imate težavo v službi, ki jo je treba rešiti? Pojdite ven!) in zmanjša raven stresa.« Ne čakajte samo, da se počutite preobremenjeni. 'Vedno se mi zdi, da imam popoldne dodatno energijo, če se sprehodim ob kosilu,' pojasnjuje. Če vam res primanjkuje časa, vam lahko pomaga samo vstati, premikanje in sprememba pokrajine, dodaja dr. Agin.
v redu je prositi za pomoč
Ne opravljajte več opravil
Iskreno, ni vredno. »Ženske se pogosto ponašajo s svojo sposobnostjo žongliranja z mnogimi stvarmi hkrati,« poudarja Wendy Rose , coach za vodstvene delavce z 20-letnimi izkušnjami. »Vendar raziskave kažejo, da potrebujemo 23 minut, da se pravilno osredotočimo na nalogo, ki zahteva dobro, globoko koncentracijo, zato si vsakič, ko »samo« pregledamo e-pošto ali »samo« nekoga pokličemo nazaj, oropamo kakovostnega možganskega prostora za razmišljanje. pomembna vsebinska naloga, ki jo je treba opraviti. Če je tisto, kar želite narediti, odlašati s pomembnimi stvarmi - potem super. Če ne, si nehajte dovoliti kobilice naokoli.' Tukaj ste slišali ...
Gorivo prav
Vaši možgani ne bodo dobri, če bodo delovali na prazno. »Sestavljen je iz 73 % vode, zato verjetno ni presenetljivo, da hidracija vpliva na naše kognitivne sposobnosti,« pojasnjuje Shurety. 'Raziskave so pokazale, da jo celo 1-2-odstotna izguba vode v telesu, kar že velja za blago dehidracijo, poslabša.' Poleg tega, da imate pri mizi steklenico vode, poskrbite, da tudi ne boste lačni. 'Lahko nas pusti raztresene in zmanjka energije,' nadaljuje. Toda preden posežete po piškotih, je vredno omeniti, da imajo nekatera živila moč, da povečajo možgansko moč in osredotočenost. Sem spadajo jagode, bogate z antioksidanti, jajca, polna beljakovin, in losos, ki je poln omega-3, železa in vitaminov B. In čokolada - ja, res. 'Temna čokolada vsebuje antioksidativne lastnosti, ki povečajo proizvodnjo endorfinov, hkrati pa izboljšujejo osredotočenost in koncentracijo, medtem ko je mlečna čokolada dobra za pospeševanje reakcijskega časa ter izboljšanje verbalnega in vizualnega spomina.' Sladke stvari.
Bodi neusmiljen
Bodimo iskreni – seznami opravil ponavadi izpuščajo nadčloveško raven optimizma. 'Lepo je prečrtati stvari s seznama in občutiti začasno zadovoljstvo, a tako kot kače na glavi Meduze raste bolj,' pravi Rose. »Preživeti ves dan, ko se odzoveš na zahteve drugih ljudi, je običajna past, vendar na koncu ne dosežeš bistvenega napredka pri ničemer, kar bi resnično popeljalo vaš dnevni red naprej. Vsak dan bodite neusmiljeni in si vzemite čas za eno stvar, ki bo spremenila igro. 'Velika skala', ki ste jo odlašali - morda zato, ker je nekoliko zunaj vašega območja udobja, nekoliko strašljivo, malo težko - vendar bo to sčasoma pripeljalo do tega, kar resnično želite doseči.'
Umiri se
Zanesljiv način za uničenje produktivnosti je, da si ne privoščite dovolj izpadov. 'Postavljanje meja in ohranjanje ravnovesja med poklicnim in domačim življenjem je ključnega pomena,' ugotavlja Tia Roqaa, izvršna direktorica in ustanoviteljica naročniške storitve za lepoto, Roccabox. »Tako, na primer, poskrbim, da vso noč ne listam po e-pošti. Tako enostavno je, da si nikoli ne privoščite odmora, ki ga potrebujete – vendar je pomembno, da počivate in boste veliko bolj produktivni zaradi tega časa, ko ste zunaj svojega zaslona.” In glede tega ...