Kako se lahko ženske zdaj počutijo varne? Dva psihologa o tem, kako se soočiti s temno realnostjo primera Sabine Nessa

Kako se lahko ženske zdaj počutijo varne? Dva psihologa o tem, kako se soočiti s temno realnostjo primera Sabine Nessa

Ta teden je bil uničujoč žalosten opomnik, da so naša življenja kot ženske nenehno ogrožena. Nismo varni, da bi sami hodili po ulicah, nismo varni, da bi govorili o svojih težavah za duševno zdravje in kot statistika nasilja v družini so nam vedno znova pokazali, da niti v svojih domovih nismo varni. Torej, kje nas to pusti?


V začetku tega tedna je umor 28-letne šolske učiteljice Sabine Nessa zlomil srca njene družine in ljubljenih, ampak je stresel treme po hrbtenici žensk po vsej državi. Sabina je bila ubita v petek zvečer med kratkim sprehodom po parku Cator od njenega doma, da bi se srečala s prijateljico v pubu v Kidbrookeu v jugovzhodnem Londonu. Vendar pa je bilo spet prepuščeno družbenim medijem, da širijo besedo o tragediji, saj osrednji mediji niso poročali o primeru. Čeprav tokrat spletno razburjenje ni bilo niti približno tako glasno, kot je bila solidarnost, ki se je izkazala v začetku tega leta po ugrabitvi in ​​smrti Sarah Everard.

Pisateljica Katrina Mirpuri je opozorila na razliko v odzivu javnosti, medtem ko je druge obveščala o Sabininem primeru in jih spodbujala, naj širijo besedo v objavi na Instagramu, ki je od takrat postala viralna.

'Pa smo spet tam…. V Londonu so vzeli še eno življenje mlade ženske. 28-letna Sabina Nessa je bila šolska učiteljica iz Londona,« je zapisala. Ubili so jo v petek, mrtvo pa našli v soboto. Ko je Sarah Everard umrla, so se ženske povsod združile. Vsi smo čutili bolečino. Tako tesno sva se povezala in mnogi so korakali za pravičnost. Kje je zdaj ta energija? Kje so objave na družbenih omrežjih? Kje so bdenja ob svečah? Je Sabinina smrt manj pomembna? Policija nas prosi za pomoč, zato dajmo malo hrupa in pomagajmo!'

kako se odzvati na iskanje vrstic na tinderju

Od takrat je bilo na stotine drugih obveščenih o grozni novici in budnica za Sabino je bila načrtovana v petek, 24. septembra.


Objava, ki jo deli Katrina Mirpuri (@katrinamirpuri)

Fotografija, ki jo je objavil on


Medtem ko obžalujemo izgubo še ene mlade ženske, katere usoda bi bila tako zlahka naša lastna, nas v želodcih še vedno povzroča boleč občutek. Bojimo se, zlomljeni, obupani, a žal nismo presenečeni.

Videti je plakat, ko se policijske iskalne ekipe prebijajo skozi trstičje v Mount Pond na Clapham Common, medtem ko lov na pogrešano žensko Sarah Everard vstopa v peti dan, 9. marca 2021 v Londonu v Angliji.


(Zasluge slike: Foto Leon Neal/Getty Images)

Resnica je, da je tisto, kar se je zgodilo Sarah, Sabini in 103 drugim ženskam, ki so bile letos umorjene od moškega v Združenem kraljestvu, vse, česar se moramo bati že od otroštva. Na to so nas naučili, da se pripravimo 'za vsak slučaj'. Vedno bodite pozorni, ko se sprehajate domov, pojdite po najbolj prometni poti, ki jo lahko najdete, ne glede na to, koliko časa je še, telefon naj bo tesno pritrjen na roko in ključe med pesti za zaščito. Izogibajte se cestam brez uličnih svetilk, nosite slušalke, vendar ne predvajajte glasbe in vedno pošljite to 'domače' besedilo takoj, ko ga naredite. To je rutina, ki je tako vgrajena v naše možgane; tistega, ki mu je Sabina rah tisto noč v jugovzhodnem Londonu sledila korak za korakom, a je vseeno ni rešil.

V sredo je bilo objavljeno, da detektivi preiskujejo, ali je napad izvedel neznanec, in da so 'popolnoma odprti' glede morilčevega motiva. Glavni nadzornik detektiva Trevor Lawry je dejal, da je policija zaskrbljena zaradi možnosti novega napada, a da nič ne kaže, da bi se to zgodilo. Medtem ko so ga vprašali, kaj se je dejansko spremenilo v tem, kako se metropolitanska policija spopada z nasilnimi zločini nad ženskami po smrti Sarah Everard, je Lawry odgovoril: »Mislim, da so glavne stvari, ki se spreminjajo: eno, poslušamo ljudi, razumemo kjer se ljudje ne počutijo tako varne, in postavljamo patrulje, da se prepričamo, da to storimo. To ni samo vprašanje policije, obstaja veliko težav, s katerimi lahko zagotovimo, da se ljudje počutijo varne na odprtem prostoru, in sodelujemo z našimi partnerji, da to storimo.'

Ko je Sarah izginila, je policijska komisarka Cressida Dick sprva sporočila, da so človeški ostanki – zdaj potrjeno, da gre za telo Sarah, 33-letne vodje marketinga, ki so jo nazadnje videli v Clapham Common 3. marca – našli v Ashfordu, Kent. Novica je prišla kmalu po tem, ko je bil policist Met Policist aretiran zaradi njenega izginotja in je povzročil šok v osrednjem tisku in družbenih medijih. Tragedija v kombinaciji z nove številke UN Women UK navedba, da je bilo 97 % mladih žensk (starih od 18 do 24 let) spolno nadlegovanih v Združenem kraljestvu, je sprožilo širši dialog o pomanjkanju varnosti in tveganju nasilja nad ženskami s strani moških – pogovor, ki je bil ponovno priveden v površino z majhnimi rešitvami tistih, ki smo jih pripravili, da smo varni.

Za mnoge od nas je bil Sabinin umor, tako kot Sarahina smrt, neverjetno sprožilni. Svet nam je znova pokazal, kako nezaščitene so ženske. Pobudila je pretekle travme in temne spomine za ženske, ki so se bale za svoja življenja tako, kot sta se obe ženski v noči, ko sta bili napadeni, ali pa sta bili zasmehovani in omalovaževani zaradi izražanja svojih samomorilnih misli, kot so Meghan Markle je to storila v intervjuju z Oprah že marca. To nas je spodbudilo, da z drugimi ženskami in dekleti delimo še več varnostnih ukrepov, čeprav vemo, da na koncu nič od tega ni pomembno. Edina stvar, ki lahko resnično zaustavi nasilje nad ženskami, so moški, ki ga zagrešijo. Če to vemo, kako se lahko počutimo varne?


NEDLOČEN – NEDONČEN: Na tej sliki izročka, ki jo je zagotovila Harpo Productions in je bila objavljena 5. marca 2021, Oprah Winfrey intervjuva princa Harryja in Meghan Markle v programu CBS Primetime Special, ki je premierno prikazan na CBS 7. marca 2021. (Fotografija Harpo Productions/Joe Pugliese prek Getty Images)

Izpoved o duševnem zdravju Meghan Markle je naletela na veliko negativnih reakcij

(Zasluge slike: Handout/Getty Images)

Trenutno je varovanje našega duševnega zdravja ključnega pomena, pravi klinična psihologinja dr. Marianne Trent, ki je specializirana za pomoč odraslim pri učenju stabilizacijskih strategij za obdelavo preteklih travm na Psihološke storitve dobrega razmišljanja .

'Žalost je neverjetno zapletena stvar, vendar ima druge plasti travme in groze, ko vključuje nenadno smrt in zlasti umor,' pravi. „Zmožni smo se postaviti v miselnost drugih in si predstavljati, kaj morajo misliti ali čutiti. Zato bi bilo res normalno, če bi se težko odklopili od misli na [Sabino] in njeno družino. Prav tako je zelo običajno, da po takšnih javnih zgodbah postanemo bolj previdni glede tveganja in nevarnosti. To je zato, ker delček naših možganov, ki iščejo nevarnost, naša amigdala, postane podoben preobčutljivemu dimnemu alarmu, ki lahko začne s hrupom, še preden dobimo kruh iz omare, kaj šele, ko toast dejansko zažgemo.'

Da bi se v takih časih počutili varne, dr. Trent in psihoterapevtka Karin Peeters predlagata uporabo posebnih mehanizmov obvladovanja, da bi umirili del možganov, ki se počuti tako močno ogrožen. Tukaj so trije koraki, ki jih lahko naredite ...

Kako skrbeti za svoje duševno zdravje, če vas je sprožil primer Sarah Everard

1. Poskusite svoja prevladujoča čustva spremeniti v sočutje

'Občutek preobremenjenosti sam po sebi ne pomaga nikomur, vključno z vami, in lahko ustvari občutek nemoči,' pravi Peeters, direktor Vitalis Coaching & Therapy . 'Uporaba svoje žalosti in strahu kot sredstva za odpiranje srca drugim, ki čutijo enako, poveča vašo sposobnost sočutja. Sočutje je izraz ljubezni do tistih, ki trpijo, in prihaja z željo, da bi jim pomagali in bili v korist.'

2. Dovolite si, da vas premaknejo

»Ti si človek in sesalec in tovrstne novice se lahko zdijo neposredna grožnja našemu klanu,« pojasnjuje dr. Trent. »Globoko in počasi vdihnite in izdihnite s sproščenimi rameni in stopali na tla. Predstavljajte si, da vdihnete zlato svetlobo ali topel sijaj, ki vam pomaga imeti vse, kar trenutno potrebujete, da se počutite mirne in varne.'

Podobno Peeters predlaga, da prilagodite svoj um: »Pomanjšajte, da vidite širši pogled na svet, kot da ste orel, ki leti visoko po nebu. Vidite povsod prizadetost, pa tudi lepoto, prijaznost in čudeže, ki se dogajajo povsod, prav zdaj.'

3. Osredotočite se na to, kar lahko storite, namesto na tisto, česar ne morete

»Številne novice so popolnoma zunaj vašega kroga vpliva,« pravi Peeters. 'Raje se osredotoči na to, kar silahkostorite, na primer, da svoje otroke poučite o varnosti in samoobrambi ali pokličete prijatelja, ki je na londonskih ulicah doživel nekaj zastrašujočega in bi mu zdaj lahko prisluhnilo.«

Če se tudi sami počutite sproščeno, dr. Trent predlaga tudi, da se obrnete na druge in se pogovorite o tem, kako se počutite. 'To je morda še posebej pomembno za vas, če ste v preteklosti že doživeli karkoli, kar je bilo travmatično in da ste zaradi tega dogodka ponovno pomislili na tisti čas v vašem življenju.'