Je poslušanje zvoka ASMR skrivnost bolj produktivnega?

Je poslušanje zvoka ASMR skrivnost bolj produktivnega?

Če nimate pojma, kaj so zvoki ASMR, vendar o tem še naprej poslušate na spletu, niste sami. The Nacionalni center za biotehnološke informacije (NCBI) razlaga avtonomni senzorični meridianski odziv kot: 'izkušnjo mravljinčenja v temenu glave, kot odziv na vrsto avdio-vizualnih sprožilcev, kot so šepetanje, tapkanje in gibi rok.'


Pogosto ga primerjajo z 'estetskimi mrzlicami', ki prikličejo evforične občutke zaradi glasbe ali osupljivih vizualij. Iskanja ASMR na Youtubu imajo na milijone ogledov in celo znane blagovne znamke uporabljajo ASMR v svojih reklamah. Veliko današnjih najboljše aplikacije za meditacijo uporabite tudi posnetke ASMR. Kaj je v zvokih ASMR tako priljubljenih in kako jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju?

včasih se moraš izgubiti, da najdeš sebe

Kaj je znano za avtonomni senzorični meridianski odziv (ASMR)?

Najprej je vredno pogledati, kaj je ASMR. Nekateri se nanašajo na ASMR kot šepetajoča terapija . Videoposnetki s ponavljajočim se šepetanjem ali zvoki nečesa, ki se dotika nečesa drugega, trdijo, da pomagajo pri nespečnosti in gledalce spodbujajo, da zaspijo. Vendar so dokazi večinoma anekdotični. Čeprav je malo znanstvenih dokazov za 'mravljince v možganih', ki jih mnogi dobijo med doživljanjem ASMR, večina gledalcev pravi, da je to sproščujoče in jim pomaga spati. Profesor psihologije v Penn Stateu Rich Carlson je dejal, da videoposnetki ASMR verjetno pomagajo gledalcem, da dosežejo meditativno stanje, saj se imajo na kaj osredotočiti, kar jim lahko pomaga spati.

Nekateri ljudje celo uporabljajo ASMR za boj proti depresiji . Rhys Baker je večino svojega življenja trpel zaradi hude depresije. Za ASMR je izvedel, ko ga je prijatelj, ki je raziskoval to temo, prosil, naj izpolni anketo. Po letih preizkušanja drugih metod, vključno z redno vadbo, zdravili in pozornostjo, zdaj samo sede in gleda ASMR video.

»Potem se počutim umirjeno in ugotavljam, da sta vsa moja tesnoba in žalost odplavali. Mravljinčenje se počuti kot jemanje zdravila, ki je hkrati poživilo in depresivno, vendar brez posledic. Pusti me izjemen občutek dobrega počutja, ki ga nosim s seboj še ure po tem.”


Čeprav je večina informacij o ASMR anekdotična, raziskovalci še naprej preučujejo ta nedavni pojav in kako bi lahko pomagal drugim , vključno s tem, kako lahko vpliva na produktivnost.

asmr kroge


(Zasluge slike: Getty Images)

Kako so zvoki ASMR povezani s produktivnostjo?

Zaradi pomirjujočega slovesa ASMR je najpogosteje povezan z zdravljenjem stvari, kot je nespečnost. Vendar pa nekateri menijo, da je ASMR skrivnost produktivnosti. V blogu za Trello je en pisatelj razkril, da po enem mesecu igranja ASMR zveni štiri ure vsak dan, njena produktivnost se je povečala za 22 % .

česa se najbolj bojiš

Uporaba hrupa v ozadju za povečanje produktivnosti ni nova: koncept belega hrupa in njegova sposobnost, da pomaga ljudem, da se osredotočijo, obstaja že nekaj časa. Morda bo prišlo do križanja med obema. Študija iz leta 2012 je to potrdila zmerna in nizka raven hrupa v okolju je povečala zmogljivost in pomagala ustvarjalnemu spoznavanju . Zvoki ASMR, podobno kot beli šum, so morda res skrivnostno orožje, ki ga ljudje iščejo, da bi postali bolj produktivni.


Na katere različne načine lahko doživite ASMR?

ASMR lahko doživite na dva glavna načina. Meditacija in verbalne vizualizacije sta eden od načinov, vendar se glavni način sprejemanja ASMR zgodi prek videoposnetkov in posnetkov. Videoposnetki posameznikov, ki tiho govorijo med tapkanjem različnih predmetov, so ena izmed bolj priljubljenih različic ASMR. Ščetkanje las je še ena najljubša, saj ustvarja simuliran občutek fizičnega dotika. Drugi ASMR videoposnetki so specializirani za stvari, kot so obračanje strani ali zvijanje. Obstaja celo videoposnetek slavnega raperja Cardi B deli svoj pogled na to novo gibanje. Nežno šepetanje ASMR je eden izmed bolj priljubljenih kanalov ASMR na Youtubu, ki vsebuje videoposnetke mehkih zvokov, ščetkanja las in šepetanja.

Katere druge vire ASMR lahko uporabite?

YouTube je odličen kraj za začetek, ko želite izvedeti več o ASMR, vendar obstajajo tudi drugi viri. ASMR Knjiga mravljinčenja v glavi je strukturiran dnevnik, ki vam pomaga slediti in beležiti, kaj vam povzroča te dobre mravljince. Za ljudi, ki morda iščejo dodatno gradivo za branje, da bi jim bolje pomagali na njihovi poti ASMR, ASMR: Revolucija spanja morda popolno branje. Če raje poslušate kot pa gledate, so tudi aplikacije za meditacijo in pozornost odličen način za začetek, zato preverite najboljše aplikacije za meditacijo na spletu.

Eden od razlogov, zakaj se ASMR morda vznemirja, je zaradi njegove prisotnosti na spletu in družbenih medijih, a navsezadnje podatki in izkušnje iz prve roke govorijo sami zase. Vsebina ASMR bo verjetno še naprej postajala priljubljena, saj bodo ljudje iskali lajšanje stresa in pomoč pri spanju. Morda vam bo celo pomagalo, da ste pri delu bolj produktivni. Vsaka oseba je drugačna in verjetno boste morali eksperimentirati z različnimi vrstami, preden boste našli tisto, kar vam ustreza.