Odporni trakovi iz lateksa in tkanine: kateri je najboljši za krepitev trdnosti?

Odporni trakovi iz lateksa in tkanine: kateri je najboljši za krepitev trdnosti?

Bučice niso edino orodje za krepitev moči – trakovi iz lateksa v primerjavi z odpornimi tkaninami vam lahko pomagajo pri pridobivanju in povečanju.


Ne, ne govorimo o vajah s telesno težo, ki so lahko zelo dostojna domača vadba, vendar vas ne bodo izzvale do maksimuma. Če želite iz udobja svojega doma oblikovati, tonirati in rezati mišice, najboljši odporni trakovi za ženske so zelo učinkovita, priročna in cenovno dostopna rešitev, ki jo uporabljajo Candice Swanepoel, Ashley Graham in Shay Mitchell.

Torej, kaj so uporni pasovi?

Odporni trakovi so veliki, debeli elastični trakovi, ki jih lahko namestite po predelih telesa, da jih močneje obdelujete in tako pridobite moč. Kot vse uteži delujejo tako, da zagotavljajo zunanji upor, proti kateremu morajo delovati vaše mišice.

»Obstajata dve vrsti – tkanina in lateks – in obe delujeta tako, da vam pomagata vzdrževati stalno raven napetosti,« pravi David Wiener, specialist za usposabljanje pri aplikaciji za fitnes. Freeletics . 'Ljudem omogočajo izvajanje vaj za moč, ki temeljijo na odpornosti, brez potrebe po prostih uteži.'

Res, pogosta vaje z upornim trakom ki vključujejo dodatki za aktivna oblačila vključujejo počep s trakom, ovitim okoli spodnjega dela stegna, ali zvijanje na biceps s trakom, zataknjenim pod stopala. Vendar pa je njihova sposobnost, da izrezujejo breskev zadaj, povečala njihov profil in povzročila na stotine povezanih vadb v YouTubu.


to je spretnost dati žabi posojilo

Najboljše je, da lahko za razliko od prostih uteži hitro zvijete svoj uporni trak in ga enostavno shranite. Podobno so zelo prenosni, tako da lahko eno vržete v torbico in jo odnesete v park (in morda na počitnice).

Zdaj, ko veste o upornih trakovih na splošno, se poglobimo v podrobnosti o razlikah med odpornimi trakovi iz lateksa in tkanine.


Odporni trakovi iz lateksa in tkanine: v čem je razlika?

Kakšne so torej ključne razlike med odpornimi trakovi iz lateksa in tkanine? Odporni trakovi iz lateksa so seveda izdelani iz lateksa. 'So najbolj priljubljeni tipi,' pravi Wiener. 'Običajno so na voljo v paketu od tri do pet, pri čemer vsak zagotavlja različne stopnje napetosti - od ekstra lahkih do izjemno težkih -, kar vam omogoča izvajanje različnih vaj na različnih stopnjah odpornosti.'

Podobno so odporni trakovi za tkanine izdelani iz zelo močnega materiala. 'Običajno se prodajajo ločeno in so na voljo v treh ravneh - lahki, srednji in težki,' dodaja Wiener.


Ženska, ki vadi noge z upornim trakom na prostem

(Zasluge slike: Getty Images)

Odporni trakovi iz lateksa in tkanine: Kateri je boljši za krepitev trdnosti?

Če izbirate med odpornimi trakovi iz lateksa in tkanine, je odporni trak iz lateksa priljubljen pri Jay Wallu, PT, specializiranem za HIIT na LIFE Podjetje za fitnes . 'Uporabljati ga je mogoče na skoraj enak način, kot se lahko uporablja standardna utež, ker lahko zrcalimo gibanje, medtem ko uporabljamo uporni pas z dodatnim bonusom, da je v bolj prijaznem položaju za sklepe,' pojasnjuje.

Katie Anderson, vodja usposabljanja pri FLY LDN se strinja: »Lateksni trakovi so odlični za vaje z večjim obsegom gibanja. Na primer, vaje za spodnji del telesa, kot so oslovski brci, bočni dvigi nog in bolj baletno navdahnjeni gibi, kot sta prvi in ​​drugi plié, ter vaje za zgornji del telesa, vključno z biceps curls, veslanjem in odpiranjem prsnega koša.

Vendar pa odporni trakovi iz lateksa niso brez pomanjkljivosti. Najprej boste morali nositi pajkice. 'Lahko so neprijetni, saj se lateks lahko oprime kože,' ugotavlja Wiener. Še več, lateks ni dolgotrajen material. Anderson pojasnjuje: 'Sčasoma se lahko upor na pasovih zmanjša in lahko tudi počijo po dolgi uporabi.'


Trakovi iz blaga imajo tudi svoje prednosti in slabosti, odvisno od vašega cilja. 'So veliko močnejši od trakov iz lateksa in dodajajo veliko odpornost pri izvajanju vaj za noge - kot so počepi, odrivi bokov in izpadi,' razkriva Wiener. 'Prav tako so veliko bolj udobne in imajo vgrajen oprijem, ki zagotavlja, da ne gredo nikamor, ko telovadite.'

Anderson dodaja, da poleg tega, da so »res dobri za pomoč pri ohranjanju in stabilizaciji določenih položajev, običajno trajajo dlje«, zaradi česar se dejstvo, da so ponavadi dražji, nekoliko bolj splača.

znaki, da se začenja zaljubljati v vas

'Vendar pa trakovi iz tkanine niso tako vsestranski, saj jih ni mogoče uporabiti za vadbo zgornjega in spodnjega dela telesa zaradi pomanjkanja raztegljivosti v tkanini,' poudarja Wiener. Anderson se strinja: »Različni odpori niso vedno točni. Z nekaterimi 'težkimi' pasovi skoraj ne morete pulzirati proti njim, saj imate malo gibanja. Nekateri 'lahki' pasovi so lahko preveliki in padejo z noge.'

Ko torej izbirate med odpornimi trakovi iz lateksa in tkanine, vsekakor upoštevajte, kakšne vrste vadbe boste izvajali, saj je ena vrsta morda bolj primerna od druge.