Ideje za dneve za samooskrbo za popoln dan, popolnoma posvečen VAM

Ideje za dneve za samooskrbo za popoln dan, popolnoma posvečen VAM

Potrebujete navdih za dnevne ideje za samooskrbo? Samooskrba lahko pomeni vse, od uživanja udobne hrane, izvajanja maloprodajne terapije ali dolgotrajne rutine nege kože. Koncept je, da počnete nekaj, kar vas pomirja in zaradi česar se počutite bolje, pa naj bo to fizično, duševno ali čustveno.


Čeprav se vaša ideja o popolnem dnevu samooskrbe – dnevu, ki vam pomaga umiriti tesnobne misli in sprostiti te napete mišice – se lahko razlikuje od tistega, ki pomaga naslednji osebi, je ena stvar jasna: samooskrba je bistvenega pomena.

Dobra stvar pri tako raznoliki samooskrbi je, da lahko izbirate najboljše dejavnosti zase. Tisto, kar vam nekega dne pomaga, je lahko nekaj zelo praktičnega, ki poskrbi za težavo, ki vas muči, medtem ko bi bilo tisto, kar bi se morali počutiti sproščeno naslednji dan, lahko bolj duhovno, kot je seansa za razbremenitev stresa z najboljše aplikacije za meditacijo , ali razkošno, kot bi se namakalo kopel čaj .

Verjeli ali ne, ni nujno, da samooskrba izgleda kot nekaj v vašem Instagram viru ali sijajni modni reviji, niti ne potrebujete odobritve drugih, da bi nekaj obravnavali kot samooskrbo. Pomembno je, kako se nareditiobčutek in kako pomagatiizboljšati svoje življenje. Če pa iščete napotke, poskusite s temi dnevnimi idejami za samooskrbo in poglejte, kako lahko vsaka naredi vaše življenje malo boljše in svetlejše!

Ideje za dan za samooskrbo: 10 načrtov za poskus #TreatYourself

1. Delajte meditacijo in dihalne vaje

Če nimate veliko časa, da bi se posvetili rutini samooskrbe, si lahko tu in tam vzamete nekaj minut za kratke meditacije. Meditacija lahko zmanjša stres in ni treba biti zapletena – vse, kar potrebujete, je miren prostor in nekaj minut, ko vas ne bodo motili. Glede na vašo osebno situacijo je to lažje reči kot narediti.

Če pa to zmorete, potem vam lahko kratka meditacija čuječnosti – ki je lahko tako preprosta, kot je dihanje v počasnem, pravilnem vzorcu in ohranjanje misli na sedanji trenutek, kolikor je le mogoče – omogoči hiter oddih od vsega, kar se dogaja okoli. ti.

Če vam lahko meditacije postanejo navada, se boste morda sčasoma počutili še bolje, tako čustveno kot fizično . Poskusite lahko tudi z dihalnimi vajami, če vaš um preprosto ne bo miroval za meditacijo. Tako meditacija kot dihalne vaje so na voljo na spletu ali si oglejte naš vodnik po najboljših aplikacijah za meditacijo, če želite navodila na dosegu roke.


2. Razvajajte se z nego kože

s

(Zasluge slike: Getty Images / Jonathan Knowles)

Eden izmed najbolj priljubljenih načinov 'samooskrbe' je, da nekaj časa posvetite svoji koži. Kljub temu, kar vam Instagram pravi, ne mora biti le na 'Nedeljo za nego kože', ampak vedno, ko se želite razvajati.

Ne glede na to, ali si ponoči nanesete masko za obraz ali jo naredite cel dan z domačo manikuro, tonerji in najboljši vlažilci za suho kožo , je popolnoma odvisno od vas. Če želite, lahko celo poiščete navdih pri svojih najljubših znanih osebnostih in vplivnih osebah, na primer pri spremljanju Rutina za nego kože Hailey Bieber ali preizkušanje največji trendi nege kože leta 2021 .


3. Pazi na vreme

Včasih je najboljša oskrba samega sebe, če ne delaš ničesar, razen opazovanja narave. Zlasti opazovanje vremena opazovanje oblakov pa tudi gledanje in poslušanje dežja je lahko zelo sproščujoče. To lahko storite sami ali kot družinsko dejavnost.

Poskusite iskati oblike, poskušajte prepoznati vrste oblakov, ki gredo mimo, ali preprosto opazujte, kako se premikajo. Kdo ve, morda odkrijete nov hobi, ki ga želite nadaljevati!

4. Oglejte si film za dobro počutje

Mlada Kitajka gleda film na prenosnem računalniku


nauči se živeti brez tvojih citatov
(Zasluga slike: Getty)

Medtem ko je samooskrba lahko praktična, je lahko zelo pomembna tudi za to, da se počutite udobno in sproščeno. Eden od odličnih načinov za odklop od stresa sveta je, da se izgubite v svetu kina.

Gledanje filma je končni eskapizem, vendar je vaša izbira žanra pomembna. Izbira nečesa sladkega in zdravega, kot najboljšega rom-come na Netflixu , bo zagotovo pozitivno vplival na vas. Seveda pa, če so trilerji in akcijske drame bolj vaša torba, potem uživajte!

5. Poslušajte nekaj glasbe

Včasih je ena najboljših idej za samooskrbo le sedeti v svojem prijetnem prostoru in padeti v zajčjo luknjo Spotify. Ne glede na to, ali poslušate nostalgične skladbe stare šole za izlet po spominskem pasu ali si dvignite razpoloženje z nekaterimi najljubšimi pesmimi, lahko glasba vname množico občutkov.

Ustvarite lastne sezname predvajanja za samooskrbo s pesmimi za dobro počutje po vaši izbiri ali raziščite številne že obstoječe sezname predvajanja v storitvi pretakanja.

6. Pojdi na sprehod

Mlada ženska na sprehodu s francoskim buldogom v naravi

(Zasluga slike: Getty)

Ena najpreprostejših dnevnih idej za samooskrbo, sprehod, ima številne prednosti. Ne samo, da vam ponudi spremembo pokrajine in svež zrak zdaj, ko smo mnogi med zaporom obtičali doma, ampak je lahko tudi neverjetno terapevtska. Izberite lepo, mirno območje, kot je park ali ob jezeru, in se pustite, da se izgubite v naravi.

Hoja vam lahko da čas za razmislek, domislite nove ideje ali preprosto da vaš um počitek, in vse to, medtem ko se lotite svojih korakov. Če kaj, so to dve ali tri prakse samooskrbe v eni!


7. Pojdi opazovati ptice

Na začetku pandemije, ko so zapore zajele po vsem svetu, so ljudje, ki so obtičali doma, spoznali, da je na njihovih dvoriščih veliko dejavnosti – zlasti ptic.

Opazovanje ptic je ena izmed odličnih idej za samooskrbo, če še vedno ostajate doma, ker so ptice povsod, tudi sredi mesta. Preživite dovolj časa za opazovanje ptic na določenem območju in začeli boste videti družbene strukture, odnose in ponavljajoče se vedenje.

Opazovanje ptic je dolgoletni hobi, ki že leta zabava in navdušuje ljudi po vsem svetu in je lahko čudovit oddih med napornim dnevom.

8. Očistite in pospravite

Mlada ženska, ki doma čez dan čisti regal z razpršilom in krpo

(Zasluga slike: Getty)

Včasih imajo dnevne ideje za samooskrbo izjemno praktične oblike in razvrščanje in čiščenje je lahko – kljub začetnemu vtisu, da so to opravila – osvobajajoče.

Kako boste pristopili k temu, je odvisno od vas. Morda boste želeli narediti samo splošno čiščenje, na primer znebiti se tedenske plasti prahu in odložiti naključne stvari. Čist, organiziran prostor je koristen za duševno zdravje in dobite boljši občutek nadzora nad svojim prostorom.

Lahko se tudi odločite, da je bolj primerno reševanje čudnega kupa v kotu garaže ali čiščenje tega predala za smeti, ki se ga redko dotikate. Prav tako lahko naredite 'čiščenje' glede čiščenja svojih sledilcev in seznamov sledilcev na družbenih medijih. Nekakšna organizacija je tisto, na kar si prizadevate.

9. Ostanite na vrhu svoje prehrane in vnosa vode

Ideje za dneve samooskrbe, ki imajo trajne učinke na vaše počutje, so pregled in prilagajanje vaše dnevne prehrane in vnosa vode. Pandemija je povzročila veliko udobnega prehranjevanja, kar je v mnogih primerih bistveno spremenilo dnevno prehrano. (Tukaj ni sodbe!)

Zdaj vam ni treba zavreči vseh živil, ki jih imate radi, in se držati strogih zdravniško odobrenih diet. Dejansko bi glede na okoliščine to lahko bila potezastranod samooskrbe. Lahko pa si ogledate celoten prehranski profil tega, kar ste jedli, da zagotovite, da med tolažilnimi jedmi, ki ste jih pripravili, še vedno dobite hrano, ki jo potrebujete.

Poskrbite, da boste zaužili dovolj beljakovin in vlaknin ter pazite na vnos vode in druge tekočine. Zgolj s tem, da svojemu telesu zagotovite prehrano, ki jo potrebuje, in ostanete ustrezno hidrirani, lahko zelo pripomorete k temu, da se boste počutili mirnejše in bolje prenašali vse, kar vam pride na pot.

10. Zadremajte

Portret mlade ženske, ki leži na kavču z zaprtimi očmi

(Zasluga slike: Getty)

In če vam nobena od prejšnjih dnevnih idej za samooskrbo ne pade na pamet in se vam zdi, da bi radi pobegnili? Zadremaj. Občutek utrujenosti in premalo počitka je eden najslabših načinov soočenja z dnevno, tednom ali dolgotrajno pandemijo in stresom, ki ji sledi.

Ponavljajoče pomanjkanje spanja lahko povzroči, da ste manj zmožni obvladovati stres in je lahko hudo fizični učinki sčasoma, toda že samo ena slaba nočni spanec vas lahko zavrže. Dremevanje vam lahko pomaga psihično in fizično ponastaviti.

Če vas skrbi, da bi se kasneje počutili omamljeni, poskusite spati ob kavi. To je, ko pijete kavo (ali drugo pijačo s kofeinom) tik pred dremanjem. Razmišljanje za tem je, da dremež pomaga vašemu telesu pri soočanju s kemikalijami v možganih, zaradi katerih ste zaspani, in ko se zbudite, bodo vaši možgani bolj dovzetni za kofein, ki ste ga zaužili.

S temi dnevnimi idejami za samooskrbo si lahko daste čas, da se napolnite in poskrbite zase. Ne pozabite, da gre za skrb za svojelastnoosebne potrebe, zato poskusite nekaj, da vidite, kaj se vam zdi primerno!

ko je človek zmeden glede tega, kaj hoče