Tako lahko meditirate kjer koli in kadar koli
Meditacija je pogosto povezana z idealom: nekdo, ki ure in ure nemotene tišine sedi v osamljeni sobi. Potem, ko se usedeš, da se preizkusiš, ugotoviš, kako težko in neprijetno je lahko.
Nos vas srbi. Muho opazite v svoji sobi. Razmišljate o kosilu. Neupravičena e-poštna sporočila. Mogoče razmišljate o tem, kako izgledate od zunaj: ali ste videti kot nekdo, ki meditira?
Da bi lahko uživali v praksi, moramo meditacijo sneti s piedestala.
Potrebujete duševno moč, da sedite sami s svojimi mislimi. In prej sem verjel, da sem neuspešen, ker nisem mogel ure in ure ostati samoten. Naučil sem se, da - ni pravega načina meditacije. Zanj je namenjenoti,in kaj želite doseči tako, da si rezervirate čas zase.
punca na menstruaciji, kaj storiti spolno
Če tek še ne poznate, verjetno prvi dan ne boste zagnali 5K. Pri večini stvari morate najprej zgraditi svoj temelj. Poiščite tisto, kar se vam zdi dobro. In uživajte v praksi. Enako velja za meditacijo.
Eden od načinov za začetek je izkoristiti sedanji trenutek za razmislek in se obrniti vase. Lahko nam da čas, da si odpočijemo misli ali pa mu dovolimo, da vijuga. Lahko pa nam daje čas, da se povežemo z dihom. Celo preprosto se vprašajte v trenutku,kako se počutim To je močnejše, kot se zdi.
Ko opustiš to idejo, kako misliš, da bi moral meditirati, ugotoviš, da lahko meditiraš kjer koli / kadar koli. V podzemni železnici ali vlaku, ko čakate v zdravniški ordinaciji, zjutraj, pred spanjem ali na kratkem sprehodu - meditacijo lahko vključite v svoje vsakdanje življenje.
Začnite preprosto. Zavedajte se trenutnega trenutka in se povežite s svojim dihom. Vdihnite, zadržite dih za nekaj odštevanj in počasi izdihnite. V času kaosa ali stresa si vzemite trenutek za dihanje in razmišljanje, kar lahko spremeni vaše počutje glede vašega dneva.
kako vedeti, če se moraš poročiti z njo
Vzemite si trenutek in poslušajte zvoke okoli sebe. Mogoče izrazite majhne znake hvaležnosti, da dvignete duha. Soncu se lahko zahvalite, ker vam je omogočil lep topel dan, ali če dežuje, se zahvalite dežju, ker je prinesel nekaj tolažbe in miru in se zavedate, da sonce ne bi bilo tako lepo, če enkrat ne bi bilo malo dežja. Potrdite zvoke okoli sebe. Ljudje klepetajo. Moški je prelistal časopis. Srkanje kave. Če so stvari glasne, vedite, da ti zvoki niso trajni. In če je tiho, bodite hvaležni, da ste dobili ta trenutek, da v miru uživate.
In če se zdi, da je vsega preveč in si ne morete izmisliti česa, za kar bi bili hvaležni, se zahvalite svojemu telesu, ker vas je zjutraj vstalo in odpeljalo do mesta, kjer ste zdaj. In upam na miren dan.
To je meditacija. Tako minimalen in neformalen je način, da si pomagate zbistriti misli. Ni vam treba biti križanih nog, ko sedite v mirni sobi štiri ure introspekcije, lahko pa ste. Pravočasno. Za zdaj uživajte v meditaciji v majhnih trenutkih in ugotovili boste, da bo praksa prerasla v nekaj lepega.