To je čarobno število minut, ki bi jih morali vaditi vsak dan

Vsi vemo, da vsakodnevno sedenje ure in ure za mizo ni dobro za našo telesno pripravljenost, kaj šele za naše duševno zdravje, a najti čas za vadbo v dnevih, polnih srečanj, se včasih lahko izkaže za težavno.

Na srečo, glede na novo študijo, ki jo je objavil British Journal of Sports Medicine, vam morda ne bo treba posvetiti toliko časa vadbi - zato si nadenite najboljša oblačila za vadbo , zaprite prenosni računalnik in se odpravite na ulice po odmerku endorfina za izboljšanje razpoloženja.

Kako dolgo naj telovadim?

kako nehati ljubiti svojega bivšega

(Zasluge slike: Jordan Siemens/Getty Images)

Študija, ki je spremljala 44.370 moških in žensk, je neverjetno pokazala, da morda potrebujemo le 11 minut vadbe na dan, da živimo dlje in se počutimo bolj fit.

Ugotovitve kažejo, da so ljudje, ki sedijo približno 8 do 10 ur na dan, vendar so se uspeli vklopiti v samo 11 minut zmerne do močne vadbe, manj verjetno umrli kot tisti, ki so imeli le približno dve minuti vadbe na dan. Dokaz, da je le malo vadbe boljše kot nič, je novica za naša ušesa, saj ima vsak čas za hiter tek ali pohod, kajne?

Druge dejavnosti, ki štejejo za vaših 11 minut na dan, vključujejo tek, naporen tečaj fitnesa, plavanje ali celo nošenje težkih živil navzgor.

kako jebati dekleta na fakulteti

Redna vadba lahko pripomore k podaljšanju pričakovane življenjske dobe, saj zmanjša tveganje za razvoj starostnih bolezni in sladkorne bolezni tipa 2, medtem ko so nizkoenergijske dejavnosti, kot sta dolgotrajno ležanje ali sedenje, povezane z boleznijo in zgodnjo smrtjo. Tisti, ki redno telovadijo, bodo opazili tudi izboljšanje zdravja srca in pljuč, kar lahko povzroči občutek povečane energije, poleg tega vsi vemo, da so lastnosti vadbe za dvig razpoloženja neskončne.

Kaj torej čakaš? Čas je, da postanete aktivni - vsaj 11 minut!