TikTok triki za spanje, ki jih boste želeli preizkusiti – lepotni spanec je postal preprost

TikTok triki za spanje vam lahko pomagajo pridobiti dodaten lepotni spanec, po katerem hrepeni vaše telo.

Ko gre za izklop pred spanjem, potem ko se preklopimo iz našega najboljši udobni salonarji in v pižamo je naš mobilni telefon ponavadi zadnja stvar, ki jo odložimo.

Vsi vemo prednosti spanja , a pasti v deželo sanj ni tako enostavno kot šteti ovce.

Zdaj je na platformi TikTok, ki je priljubljena v družbenih omrežjih, prihaja nekaj dobrih nasvetov, kar je odličen razlog, da zadržite telefon še dodatnih pet minut, saj bi lahko bila razlika med solidnimi osmimi urami in naročilom tistega dvojnega ekspresa zjutraj po .

*spi samo v svoji spalnici

Izključite vse druge dejavnosti iz svoje spalnice - dovoljeno je samo spanje (*in seks). To pomeni, da se znebite elektronskih pripomočkov - TV, Amazon Alexa, DAB radio, prenosni računalnik in naredite svojo spalnico zen zatočišče.

Potreben je vsak izgovor, da napolnite svojo sobo z blazinami, odejami in mehkimi pravljičnimi lučkami. Ena uporabnica TikToka odpre okno in napne svojo električno odejo za dodatno opečenost. Popolno ravnovesje hladnega zraka in tople postelje.

@brookethestylust

Prijeten spanec #sleep #fall #nights #bestsleepever #sleephacks #howto #GhostMode #nightnight #nite #dream #intuition #ghostbusters

zakonske ali hipotekarne pare
♬ zato plešemo remix - hazellclouds

Jejte pravo hrano

Ta uporabnik TikToka ne priporoča uživanja velikega obroka pred spanjem ali spanja na prazen želodec. Če ste lačni, zakaj ne poskusite živil z visoko vsebnostjo melatonina – z drugimi besedami, ki vam pomagajo zaspati – na primer prigrizek iz češenj, kivija, banan, ovsenih kosmičev in medu.

@sleep_hack

za 2. del komentiraj 2. del🤣 #lahko noč #sleeping #sleep_hacks #sleepy #foosdie #sweetdreams

♬ Sam - Bcd - Studio

Naj bo vaša soba temna

Žaluzije so odličen način, da temo in svetlobo izkoristite v svojo korist. Vaš um bo prevzel temo in vedel, da je čas za spanje. In če že imate žaluzije, a se res slabo prilegajo, ima ta uporabnik TikToka zvijačo, da za vedno odpravi svetlobne vrzeli.

@skrivno_spanje

Del 2/2 DIY Blockout zavese v moji spalnici najem #bedroommakeoverchallenge #bedroommakeover #renovating #diy #fyp #sleeptip #sleephack #bedroomdiy

♬ izvirni zvok - secretly_sleeping

Dodajte vonj po spanju

Mnogi od nas uporabljajo trstične difuzorje, da naši domovi zadišijo lepo in sveže, ko pridejo prijatelji. Toda marsikdo ne pomisli, da bi v spalnico dodal trstični difuzor, ki bi pomagal spati. Ponoči so odlična alternativa najboljše dišeče sveče dišave, ki spodbujajo spanec, pa so sivka, vanilija, bergamotka, kadilo in ylang-ylang. Alternativno, a spalna megla ki ga uporabljajo Rihanna in Harry Styles, je kot nalašč za pršenje po blazini, saj boste neposredno vdihnili vonj in vas hitro zaspali.

@isabelcasey

upam, da to pomaga💜 trycloudy.com #cloudy #sleephacks

♬ položaji - favsounds

Drgnite greben za ušesom

Če imate težave s spanjem, uporabnik TikoToka, ki se imenuje Doctor Hanson, svetuje: 'Želite zdrgniti mesto prav tukaj. Imenuje se 'Animian', pomeni miren spanec in hočeš zakriti uho, povlecite s prstom nazaj, dokler ne najdete majhnega grebena prav tukaj. To bo nežno in boleče, 100-200-krat ga drgnite s krožnimi gibi in to vam bo pomagalo sprostiti živčni sistem, pomiriti stvari in vam olajšati spanje.' Oglejte si njegov video spodaj za predstavitev ...

@doctorhanson

Ne morete spati? Poskusite to! #nespečnost #sleep #nad40 #sleephack

♬ izvirni zvok - Josh Hanson

4-7-8 dihanje

Uporabnik TikTok Maxandfacts ima nekaj dobrih nasvetov. Rekel je: »Ko ležite v postelji, zaprite usta in štiri sekunde dihajte skozi nos, nato zadržite dih za sedem sekund in končno izpustite dih za osem sekund s hriščajočim zvokom. Če to ponovite štirikrat, lahko zaspite v eni minuti.' Čas je, da ga preizkusite in stiska .

@maxandfacts

Umski triki za hitrejše zaspanje (1. del) #sleep #lifehack #sleeptips #sleephacks #advice #learnontiktok

♬ Say So (instrumentalna različica) [prvotno izvaja Doja Cat] - Elliot Van Coup