Kaj so kolki – in ali se jih lahko znebite?

Kaj so kolki – in ali se jih lahko znebite?

Glede na vse, kar se dogaja na svetu, bi si mislili, da se bodo vse te skrbi glede tega, kaj so kolki, prenehale in da se bo pritisk zmanjšal, ko gre za naš videz. Konec koncev, kdo mora skrbeti za šminko, kavbojke in šampon, ko imamo maske za obraz, udobne salonarje in zaslon Zoom, kajne?

Toda to, kako se počutimo glede svojega videza, se je v zadnjem letu poglobilo. Pravzaprav je študija, ki jo je naročil odbor Commons House, pokazala, da se več kot polovica odraslih v Združenem kraljestvu dejansko počuti 'slabše' glede svoje telesne podobe.


Zato ni presenetljivo, da je svet družbenih medijev po sledeh fenomena »stegenska vrzel« in »stegna obrvi« prišel do nove stvari, zaradi katere je treba skrbeti: padcev bokov. Trend 'hip dip' je v zadnjih nekaj letih počasi nabiral paro, vendar je postal še bolj fiksiran v času zapora, saj je hashtag #hipdips samo na Instagramu uporabljen več kot 25 tisoč krat.

Vsi smo za to, da se dobro osredotočimo na naše spodnje polovice, vključno z ustvarjanjem breskve zadaj z vajami za glute (za katere boste potrebovali eno od naših najboljši odporni trakovi za ženske ). Toda z internetom, ki poskuša doseči padce bokov, vse, kar resnično želimo storiti, je, da se pomikamo ob Shakirini pesmi 'Hips Don't Lie'. To ob strani, preberite naprej za vso hipi, dippy resnico.

Kaj so kolki?

Ne, hip dips niso virusni ples TikTok, ampak »pogovorni izraz, ki se nanaša na notranjo depresijo – ali krivuljo – ob strani telesa, tik pod kolčno kostjo,« pojasnjuje dr. Rekha Tailor, medicinski direktor in ustanovitelj Zdravje in estetika . Te vdolbine so znane tudi kot »violinski boki« ali, v znanstvenem smislu, »trohanterične depresije«.

Mnogi jih imenujejo nova 'stegenska vrzel', obsedenost okoli leta 2011, ki je vztrajala zadnje desetletje. »Zanimanje zanje se je v zadnjih nekaj mesecih znatno povečalo,« dodaja dr. Tailor in ugotavlja, da so se Googlova iskanja v času zaprtja podvojila. In to nas pripelje do ...


Objava, ki jo deli Self Love Magazine That's REAL (@sundaymorningview)

Fotografija, ki jo je objavil on


Kaj povzroča padce kolkov?

Skratka, padce kolkov povzroča vaša genetika. Dr. Ross Perry, medicinski direktor Cosmetics UK , jih pomirljivo opisuje kot 'povsem normalen anatomski pojav.' Pravi: 'Nastanejo, ko je kolčna kost višja od njegove stegnenice, zaradi česar se maščoba in mišice umaknejo navznoter.'

Podobno je Dee Hammond-Blackburn, osebni trener pri OriGym , vztraja, da so popolnoma naravne – in popolnoma odvisno od tega, kako so bile zgrajene vaše kosti: »Skeletna struktura posameznikove medenice, širina njegovih bokov ter njihova splošna porazdelitev telesne maščobe in mišic bodo vplivali na to, kako vidna je njihova kolki so, če jih gledamo od zunaj.' To je skoraj enako za vsak posamezen del telesa.


Glavna stvar, ki jo morate vedeti, je, da niso znak prekomerne teže ali neprimernosti. »V zadnjem času vse več ljudi misli, da so padci kolkov – ali pomanjkanje – znak, kako zdravi ste,« pravi Mark Fox, strokovnjak za zdravje in fitnes iz Soba za usposabljanje . 'Čeprav jih lahko zaradi količine telesne maščobe, shranjene na tem področju, postanejo bolj opazne, dodatna mišična masa pa vam lahko da izrazitejši videz, izguba telesne maščobe okoli tega predela ne bo povzročila, da izginejo, saj so predvsem posledica na strukturo kosti, ki je ne moreš spremeniti.'

Kako pogosti so padci kolkov?

Popadki v kolkih so pogostejši, kot si mislite. 'Skoraj vsakdo ima stopnjo 'hip dip',' poudarja dr. Perry. 'Pri nekaterih posameznikih je le bolj izrazit.' Vendar pa sosopogostejši pri ženskah, zaradi položaja kolčnih kosti in genetske porazdelitve maščobe pri ženskah.

Čeprav so pri nekaterih ljudeh komaj opazni, pri drugih pa so lahko zelo očitni, je lahko preprosto odvisno od vaše perspektive. 'Običajno so padci bokov najbolj vidni, ko pogledate naravnost v svoj sprednji profil v ogledalu,' pojasnjuje Sam Markham, osebni trener in soustanovitelj Dobro počutje skupnega namena .

'Vendar pa je nemogoče izračunati, koliko ljudi jih ima in koliko jih nima - in mislim, da bi morali zato sprejeti in slaviti, kako edinstveni smo vsi.'


Objava, ki jo deli Meg Garrod (@meggarrod_art)

Fotografija, ki jo je objavil on

Ali se lahko znebite kolkov?

Napačno je prepričanje, da jih boste lahko v celoti izbrisali iz svojega telesa. »Vendar pa lahko vadba za zmanjšanje maščobe in izgradnjo mišic pomaga zmanjšati pojav upadanja kolkov,« pravi dr. Tailor.

Rhea Sheedy, plesna učiteljica in ustanoviteljica Baletna fuzija , svetuje: »Osredotočite se na gibe, ki ciljajo na glutealne mišične skupine, kot so bolgarski deljeni počepi, zadnjični mostovi in ​​izpadi. Hoja in tek sta tudi odlična za oblikovanje nog, medtem ko bodo osnovne vadbe – še posebej tiste, ki so usmerjene na trebušne mišice in poševne mišice – pomagale oblikovati pas.'

Vendar Sheedy poudarja: 'Včasih boste opazili padce kolkov pri ljudeh, ki veliko trenirajo, saj lahko več mišične mase - ali izrazite moči v določenih mišicah - povzroči bolj opazne padce kolkov.'

Popadke na bokih včasih imenujemo 'plesalčeve udrtine' zaradi resne količine stiskanja plena, ki jih plesalci prebijejo pri delu s stegnami, kolki in nogami. Ne moremo obljubiti balerine zadaj, imamo pa nekaj nasvetov kako tonirati zadnjico za začetek.

neverbalni znaki zaljubljenosti

Hammond-Blackburn omenja, da tudi ne smete pozabiti, kako se hranite. »Uživanje hranljive prehrane bo imelo veliko vlogo tudi pri tem, kako učinkovit je program treninga, zlasti tisti, ki vsebuje dobro količino beljakovin. To bo pomagalo sprožiti rast mišic na tem območju in pokuriti odvečno telesno maščobo. Če ste obtičali, jih imamo ideje za pripravo zdravih obrokov za navdih.

Torej, namesto da bi obsesivno iskali po Googlu, kaj so boki, samo ena stvarvoljada se boste zaradi padcev kolkov počutili bolje, je sočutje do sebe. Fox predlaga: 'Daj si malo ljubezni do sebe in sprejmi te padce bokov (ali pomanjkanje)! Človeško telo je neverjetno in lepo.' Besede za življenje!