Zakaj se je tako težko zbuditi? Kako se boriti proti želji po dremežu

Zakaj se je tako težko zbuditi? Kako se boriti proti želji po dremežu

Ste se kdaj vprašali: 'Zakaj se je tako težko zbuditi?' Pridruži se klubu!


Ti si jih poskusil TikTok triki za spanje , vlagali v hladilne plošče in vse najboljša pomoč pri spanju izdelkov in prenesenih aplikacij za meditacijo, vendar vaš cikel REM še vedno ne deluje. Kaj torej daje?

Če ugotovite, da se močno zanašate na gumb za dremež in ne morete zbrati moči, da bi se razšli z odejami, vam bomo pomagali prebroditi najtežji del dneva – tudi ko se vaša postelja zdi zelo udobna.

Zakaj se je tako težko zbuditi?

Po navedbah Healthline , obstaja več zdravstvenih razlogov, zakaj ne morete zapreti oči, vključno z, vendar ne omejeno na:

  • Apneja v spanju
  • Pomanjkanje spanja
  • Stres in tesnoba
  • Depresija
  • Posebna zdravila
  • Kronična bolečina

Ti primeri se morda zdijo ekstremni, vendar vas lahko hitra kontrola pri zdravniku postavi na pot neprekinjenega spanca, zato se ne bojte načrtovati obiska, če boste potrebovali strokovno pomoč.


Če iščete druge nasvete in trike, jih imamo zagotovo veliko – in menimo, da vam bodo všeč.

Pet nasvetov za boljši spanec

Črna ženska spi v postelji


(Zasluga slike: Getty)

1. Poskusite dihati 4-7-8

Dr. Andrew Weil, glavni mož novega 4-7-8 tehnika dihanja , razkriva navodila za uporabo. Vzemite vzglavnik in poskusite:

  • Najprej se udobno sedite ali lezite v udoben položaj.
  • Pritisnite jezik ob kožo za sprednjimi zobmi
  • Izdihnite in iztisnite ves zrak v pljučih
  • Vdihnite skozi nos za štetje štirih sekund
  • Zadržite dih sedem sekund
  • Nato glasno in močno izdihnite skozi usta 8 sekund
  • Ponovite štirikrat

2. Uživajte v velikem O

Doseganje teh točk užitka ima svoje prednosti. Naša vodnik za orgazem 101 razkriva, da se po vrhuncu sproščajo hormoni, kot je serotonin, zaradi česar se boste počutili zaspani in srečni.


Zakaj si ne bi ogledali nekaterih naših najljubših vibratorji, ki jih upravlja aplikacija in dati ideji vrtinček?

3. Preklopite na nov položaj

Ne, netovrsta položaja. Položaj za spanje! Če ste navajeni spati na boku, poskusite s hrbtom. Če še nikoli niste spali na trebuhu, poskusite eno noč.

moja starša se ne ljubita

Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov lahko spanje v položaju zarodka, zlasti na levem boku, pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu, simptomov nosečnosti, apneje pri spanju, smrčanja itd., medtem ko lahko spanje na hrbtu pomaga pri poravnavi hrbtenice. (Čeprav ima tudi svoje negativne strani.)

Ugotovite kateri položaj za spanje je najboljši za vas s pretehtanjem koristi vsakega, bodisi na strani, hrbtenici ali trebuhu.


ženske spijo v postelji

(Zasluga slike: Getty)

4. Poskusite sledilnik spanja

The najboljši sledilci spanja bo zagotovil vpogled v vaše vzorce spanja, kar vam lahko pomaga pri spremembah, ko opazite nekaj, kar je nekoliko narobe.

5. Uživajte malo TLC

Ideje za dan samooskrbe — vključno z meditacijo in dihalnimi vajami — in dremeži imajo lahko svoje koristi pozneje v dnevu, poleg tega pa bodo pomagali zmanjšati tesnobo, ki jo čutite, ko pridete na seno.

Spanje je vsekakor nekaj, kar je treba jemati resno: veliko jih je prednosti spanja , od katerih so nekateri pravzaprav precej presenetljivi in ​​vam bodo dvignili razpoloženje. Oglejte si vse naše najljubše nasvete in trike kako do boljšega spanca in se pripravite, da se vtaknete celih osem ur.